masa i redukcja

jak jeszcze kompletujac dobry zestaw przed treningiem trezba kombinowac - bo nie wiadomo jak co podziala - ale sklad jaki ma karol jest optymalny (kofa,argninina-rozne formy,cytrulina,beta alanina - mozna dorzucic w sumie co sie ma a co moze dac kopa) Zostaje aspekt dobrania dawek pod siebie i nie przekombinowania za bardzo Tak jezeli chodzi o [...]

[...] mogę doczekać :D Mam nadzieje że teraz uda mi się nadrobić braki w mięśniach,chciałbym tak przytyć do lutego do wagi około 82+ ale jak najmniej fatu,potem reduckja i znowi masa : aż dojde do swojego celu czyli 99kg wagi i BF na poziomie 8-9% :D Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-04-24 12:27:14 Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-04-24 [...]

[...] chcę przeprowadzić skutecznie tą redukcję a potem konkretnie zająć się rzeźbą czy suchą masą. -hihi opalę się -redukcja cellulitu, tu oprócz oczywistego treningu dojdą masaże i balsamy =-oprócz tego chciałabym sobie poprawić ogólną technikę np w siatk czy kosza także tutaj będą jakieś treningi ale czysto amatorskie, takie tam odbijanie ze [...]

jak ta masa której Ci tak szkoda to w większości mięśnie a nie praktycznie sam tłuszcz to po co CI redukcja? Robiąc mase i tak przybedzie Ci troche tłuszczu, tak więc wg mnie lepiej masuj sie teraz a z redukcją pomyslisz koło kwietnia/maja. No chyba że ta Twoja "masa" to w większości tłuszcz to zrób tą redukcje a potem sie masuj pozdro

Myślałem, że skoro pytania tyczą się poprawności ćwiczeń oraz jak wyliczyć Ciężar Roboczy to obędzie się bez ankiety, ale jeśli trzeba to niema problemu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14mies. ****PARAMTERY [...]

No chyba się nie zastanawiasz? Rób ankietę i wklej! Sam bym się zgłosił ale nie chcą facetów Patka ty to dobrze byś miała... masa za free, redukcja za free

[...] ponad kilogram. Siła znacznie wzrosła, a z wody i powietrza to się nie bierze ;) Każdemu początkującemu jak i osobie po dłuższej przerwie, jeżeli ma dylemat, redukcja czy masa... Radzę redukować przez parę miesięcy i jednocześnie cieszyć się przyrostem masy mięśniowej :) Nie wiem czy w 100% wykorzystałem ten "efekt początkującego" ale dłuższa [...]

[...] jak będzie wpadać 50 g to się nic nie stanie i może obniżę tłuszcze do 50-60 g Redukcja myślę że potrwa do końca kwietnia i potem reverse i mam nadzieję, że jak najdłuższa masa :-D Ok wystarczy tego rozpisywania się Zobacz całość: http://www.******/walka-o-lepszego-siebie-dt-by-borucik-315369.html/page-10#ixzz41yckF6mt [...]

[...] wszystko jak gąbka. Aktualnie moje plany to. Około 10-12 tygodni masy i ciężkich treningów. Następnie około 4-6 tygodni opoczynku, lżejsze treningi itd. I następnie masa aż do kwietnia/maja, przeplatana z jakaś tam mini redukcją 1-2 razy. Teraz mam ciężki okres jeśli chodzi o nauke, egzamin zawodowy, klasa maturalna, nie chcę być na [...]

[...] że jest bliska mej naturze. Do formy "na scene" nigdy nie będe dążył, ale sylwetka "Siłacz na masie" chyba jest moim nowym celem, takim długoplanowym, czyli kilka cykli masa/redukcja będzie trzeba zaliczyć. Od 4ech nocy znowu mam ogromne problemy z zaśnięciem, nie pomagają zmiany godzin pójścia do łóżka jak to miało miejsce w październiku. [...]

[...] kaloryczna raz 1.6 + nadwyzka +- modyfikator budowy ciala. Twoj wynik jest dobry dla anorektyczki. "jedzac 2500 czyli 100 wiecej niz wg ciebie ekstremalna masa, " Zle obliczenie. "masorzeźba" Masa extremalna Masa jakosciowa Utrzymanie Redukcja jakosciowa Redukcja extramalna +odnogi rzadko juz uzywane. gestosc [...]

Asariah wiem duzo robi ze jest spory bf duzo robi ze nie potafie 'pozowac' trace tez troche na tym teraz masa - z kilku powodow musialem potem redukcja na sucho - maj/czerwiec nie wiem jak to przezyje redukcja + detox Wasal nie wiem nie jadlem ale podobno czolowka cena w PL kosmos ~200pln? Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 21:37:18

[...] co rok temu (czyli wszystko spadło w 3 tygodnie). brzuch widać, że zalany i tłusty. prawie zero postępu. Jak zacznę teraz masować to za miesiac/dwa znowu w pasie będzie masakra. mimo, że będę pilnował michy. jestem tego pewny. Dlatego chce zredukować ten brzuch poniżej 80 cm chociaż może będę wyglądał jak c i p k a mała ale przynajmniej nie [...]

jeśli węglowodanów jest zbyt mało, większość ludzi chudnie, nawet jeśli będzie jeść dużo tłuszczu. No i właśnie tu tkwi problem z moją masą a raczej jej brakiem. Unikałem węgli nawet okołotreningowo podczas gdy one mogły mi pozwolić wyglądać większym a do tego zachować lepszy progres siłowy jadąc planem Andrzeja. Teraz kiedy wrócę do treningów nie [...]

[...] o treningu na rzeźbę + redukcja do 7.2015. Redukcja do bf około 9%, czyli jakieś 72-75 kilo. Utrata wagi, około 2 kg na miesiąc. Następne 1-2 cykle, siła A potem zapewne masa itd. . Co myślicie o powyższym, realny plan ? Oto jak wygląda mój obecny plan treningów i dieta. Priorytetem w obecnym cyklu jest rozbudowa klatki piersiowej , ze [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 10 dzień WAGA: ~94kg (po redu 91kg) Waga fajnie się ustabilizowała, ciśnienie wyrównane, pas w dół, ramię udo w górę. Back pumps brak. Więc udało się znaleźć Bartkowi sposób, żeby po redu mnie nie odbiło w kosmos z woda! Małe korekty w treningu Kcl w górę DT: 460ww 50t (+80ww) Dnt: [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 17 dzień WAGA: ~96kg (po redu 91kg) Wagę nieco odbiło, ale nadal wszystko pod kontrolą biorąc pod uwagę co doszło w DT ;). Ostatnie treningu już z fajnym przypływem mocy! Dieta, cardio bez zmian, lecimy po kolejne tygodnie. Jeszcze tylko sen trzeba dopiescic i będzie super. Póki co [...]

[...] skutków dla sylwetki Regeneracja jest szkodliwa dla sylwetki? Ja nie wiem, co się w Twojej głowie dzieje #-P Regeneracja to adaptacja do normalności. Bo ani redukcja, ani masa normalnym stanem nie są. Ktoś, kto czyni sport nieodłączynym elementem swojego życia, czy to sport wyczynowy, czy hobbystyczny wie, że istnieje święta triada: Trening - [...]

[...] ta 5ke co wpadła przeznwakacje przed masówka 4 tyg enan sam + ew ECA + Yohi Czy + t3 Czy enan 250 e4d + win tab 30ed 2. czy.olac i robić redukcja od lutego? Cel dobrej jakości masa a na koniec lekkie redu 4 tyg enan 250e4d 2500kcl 4tyg enan 250 e4d + m1t 3300kcl 8tyg enan 250 e4d + NPP 3300kcl 4tyg enan 250 e4d + win 30ed 2500kcl

[...] przed masówka 4 tyg enan sam + ew ECA + Yohi Czy + t3 Czy enan 250 e4d + win tab 30ed + spalacze ? 2. czy.olac i robić redukcja od lutego? Cel dobrej jakości masa a na koniec lekkie redu 4 tyg enan 250e4d 2500kcl 4tyg enan 250 e4d + m1t 3300kcl 8tyg enan 250 e4d + NPP 3300kcl 4tyg enan 250 e4d + win 30ed 2500kcl [...]